今天，餐飲掛靠公司告訴你冬排毒宜吃的食物，希望能夠給大家?guī)韰⒖迹?/p>

●蘿卜

籮卜有非常好的有利排尿?qū)嶋H效果，含有的纖維也可以促進(jìn)消化，有利于減肥瘦身。如果要運(yùn)用籮卜來身體排毒，則適宜生吃。蘿卜是一年四季的養(yǎng)生藥膳，特別是生吃的功效比烹制后好很多。

蘿卜可促進(jìn)消化，刺激性腸胃蠕動，并加快新陳代謝和身體毒素的排出，特別適合不經(jīng)常運(yùn)動的人和高韌性腦力工作者。

●連藕

連藕有利尿的作用，可以促進(jìn)身體內(nèi)廢棄物迅速排出來借此改善血液循環(huán)。蓮菜冷熱交替服用皆適宜。生藕性涼，有清熱解毒消滯之效，非常適合愛起痘的女性朋友。

連藕煮熟由涼變溫，有健脾養(yǎng)胃補(bǔ)陰，健脾養(yǎng)胃益氣補(bǔ)血的功效，是一種很好的食療上品，非常適合因脾胃虛寒、氣血兩虛而體現(xiàn)為臉部皮膚干燥、面色無華得人。

除此之外，藕段之間藕節(jié)是一味靈丹妙藥，具備健脾養(yǎng)胃、益氣養(yǎng)血、活血的功效，還能改進(jìn)面色。

●紅蘿卜

蘿卜對緩解便秘是很有幫助的，也含有β-胡羅卜素，可中和內(nèi)毒素。新鮮紅蘿卜身體排毒效果也不錯。

紅蘿卜是有用的祛毒食材，它不但含有大量的胡羅卜素，并且含有大量維生素A和阿拉伯膠，與身體內(nèi)的汞離子融合以后，能有效降低血液里汞離子的含量，加快身體內(nèi)汞離子的排出，特別適合經(jīng)常熬夜的人。

●地瓜

地瓜含有的纖維質(zhì)綿軟易于消化，能促進(jìn)腸胃蠕動，有助排便。地瓜含有多種抗氧化維生素C、β胡羅卜素、及整整超出黑米2倍維生素E，有40%以上化學(xué)纖維，能夠防止便秘、清宿便。

而地瓜里的乳白色汁水（黏液蛋白），則具備降低膽固醇、降低血脂功效。因此地瓜稱得上身體排毒實(shí)際效果理想的食材。

●木耳

木耳，性甘味平，有身體排毒祛毒、清胃滌腸、血止痛等功效。文獻(xiàn)記載，黑木耳“養(yǎng)血不饑，益身強(qiáng)志”。

黑木耳含有蛋白質(zhì)、膠原纖維、腦磷脂、纖維、葡萄糖水、麥芽糖醇、大豆卵磷脂、胡羅卜素、維生素B1、維生素B2、維生素C、蛋白、鐵、鈣、磷等幾種營養(yǎng)元素，被稱作“素中之葷”。

黑木耳中含有的一種植物膠原纖維，具有較強(qiáng)的吸附性，可以將附著在人體消化系統(tǒng)的塵土殘渣集中化吸咐，再排出，從而達(dá)到身體排毒清胃的作用。其還并且具有益氣養(yǎng)血煥顏，讓人皮膚白里透紅，光彩照人的功效，同時可預(yù)防嚴(yán)重貧血。

●青瓜

絲瓜有清熱解毒、止渴、利濕、退腫之功效。絲瓜肉質(zhì)地脆爽，味甜味辛，生吃生津止渴，并有獨(dú)特芬芳。青瓜含水分為98%，含有蛋白質(zhì)、糖原、維生素B2、維生素C、維生素E、胡羅卜素、不飽和脂肪、鈣、磷、鐵等微量元素。

●青檸檬

青檸檬含豐富多樣的維生素C，被美容護(hù)膚界視作制做美白的護(hù)膚品的主要成份，特別是夏天發(fā)布美白護(hù)膚品，檸檬是在其中不可缺少的主人公。

喝一杯檸檬水，除了能排出來體內(nèi)有毒化學(xué)物質(zhì)外，也有純天然的美白皮膚功效，有利于清除面部黃褐斑。

●酸牛奶

酸牛奶內(nèi)含多種多樣維生素，這其中的維生素C能減少黑色素產(chǎn)生，使肌膚維持嫩白。

●小紅豆

小紅豆可提升腸胃蠕動，降低嚴(yán)重便秘，促進(jìn)排尿。小紅豆有凈心寧心安神、健脾益腎功效，添加蓮籽、百合花有鎖精養(yǎng)血、活血、強(qiáng)壯舒筋活絡(luò)等功效，能冶療肺熱、干咳嗽，提高內(nèi)臟器官生命力，增強(qiáng)體質(zhì)。

●黑豆

紅豆具清熱去火、去濕有利排尿、清熱解暑止渴的功效。主要是因?yàn)楹诙购芯S生素B、葡萄糖水、蛋白、胃蛋白酶、抗霉素、鐵、鈣、磷主要成份，常吃能夠幫助代謝身體毒素，推動人體的新陳代謝。

黑豆是清熱去火的好選擇，味兒芳香，老少皆宜。在綠豆粥中加入純蜂蜜喝，美容養(yǎng)顏功效佳。

●牛乳

牛乳很多人都認(rèn)為喝牛奶會加劇“容易上火”，造成心煩，實(shí)際上，牛乳不但不會“容易上火”，還能退熱毒、清肝火。

中醫(yī)講牛乳性生寒，能通過補(bǔ)陰、清熱毒來激發(fā)“降火”功效，并且奶中帶有高達(dá)70%%上下水分，還能填補(bǔ)身體因出汗多而虧損的水份。需注意別把牛奶凍成冰塊兒服用，要不然許多營養(yǎng)元素都將被毀壞。

●純蜂蜜

味辛，性溫，自古以來便是滋補(bǔ)養(yǎng)生強(qiáng)身健體、美容養(yǎng)顏的好選擇。

純蜂蜜含有維生素B、維生素D、維生素E、葡萄糖、葡萄糖水、麥牙糖、綿白糖、蛋白質(zhì)食物、鉀、鈉、鐵、食用香料、乳酸菌、葡萄糖酸、胃蛋白酶、抗霉素等幾種原素，對潤肺化痰、促進(jìn)消化、美容養(yǎng)顏有明顯功效。

純蜂蜜中的主要原料葡萄糖和果糖（成分65%一80%），非常容易被吸收運(yùn)用，除此之外，還含有大量人體必需的碳水化合物、維生素B1、維生素B2、維生素C、鐵、磷等。