營(yíng)養(yǎng)膳食的原則

1、吃真正的食材這一點(diǎn)說(shuō)暢行難，緣故是行業(yè)內(nèi)彌漫著過多好像食材的所說(shuō)“當(dāng)代食品”，如水果冰酸奶、早飯谷物條型曲奇餅干與非乳制鮮奶油，能讓你的曾祖母覺得迷惘。因而，推薦你麻煩你的曾祖母幫助作出判斷，她能認(rèn)識(shí)出的食品很有可能才是真正食材。

2、繞開稱為有益健康的加工食品這種食品通常被太過加工，所說(shuō)有益健康的推廣通常不可以盡信。以人造黃油為例子，這是首一批稱為有益健康的加工食品之一，結(jié)論反被證實(shí)很有可能很容易引發(fā)心臟疾病。

3、繞開帶有5種以上不太熟悉成分的食品由于這些成分不一定有危害，但如果一種食品含有那么多陌生成分，足以說(shuō)明這類食品被太過加工過。

4、盡量避開商場(chǎng)在新鮮農(nóng)貿(mào)市場(chǎng)里，你肯定不會(huì)遇到“高果糖玉米糖漿”什么的加工食品，都不會(huì)遇到很早以前從遙遠(yuǎn)的地方運(yùn)的食品。新鮮農(nóng)貿(mào)市場(chǎng)里提供的是新鮮健康的食品。

5、以吃蔬菜瓜果為主導(dǎo)，多吃菜葉專家針對(duì)蔬菜水果為何有益健康都還沒一致的建議，可是他們都能接受蔬菜水果對(duì)身體健康的確好處多多。除此之外，多吃水果可以幫助你大大降低卡路里的攝取。